暑い日も増えてきましたね。

この時期には熱中症対策として水分補給！

いたるところで見聞きされておられるので皆さま十分にご理解いただけていることと思います。

では水分補給はスポーツドリンクがいいの？水やお茶でいいの？経口補水液が最適？

いったい何飲んだらいいかよくわかりませんよね？

私のおすすめは

基本は水、お茶

体を動かしたり、たくさん汗をかいたときはスポーツドリンク

下痢や嘔吐、熱中症の初期症状など体調がすぐれないときは経口補水液

注意点も含めて注意点を書いていきますね

水やお茶

基本的な水分補給はこれで十分です。

一度に一気飲みするのではなくのどが渇いていなくてもこまめに何度も取りましょう。

目指せ１日２L！！

スポーツドリンク

これには糖分が含まれいます、糖は水分の吸収を助けてくれますので重要です。

ですので大量の汗をかいたり、運動などをしてエネルギーを消費した時に最適です！

経口補水液

経口補水液には糖だけでなく、塩分やミネラル、微量元素も含まれており最も点滴に近い経口飲料です。

しかし、塩分も多いため、日常的にとりすぎるのは塩分過多になる可能性があり、特に腎機能に負担をかけかねませんので

下痢や嘔吐、熱中症の初期症状、二日酔い、脱水症状など、異常事態に使用してください！

スポーツドリンクや経口補水液の注意点！

甘すぎるなどの理由で薄めたりする方が時々おられますが、絶対に薄めないでください。

最適な水分吸収の為に作られた組成になっていますので、水分補給の観点からはおすすめできません。

また同じように、粉末状の製品も記載されている水分量をちゃんと守ってくださいね！

経口補水液の家庭用レシピ

緊急時には自宅でも経口補水液が作れますので参考にしてみてください。

水：１L

食塩：小さじ1/2（約3g）

砂糖：大さじ4と1/2（約40g）

出来たら冷蔵庫に入れてその日中に使用してください。